JAK PRACUJĘ
Nie tylko rozmawiamy o trudnościach.
Przyglądamy się temu, jak je przeżywasz.
Psychoterapia humanistyczno-doświadczeniowa
Psychoterapia humanistyczno-doświadczeniowa koncentruje się na osobie, jej wewnętrznym doświadczeniu oraz tym, co dzieje się w niej „tu i teraz”. To podejście zakłada, że każdy człowiek posiada naturalną zdolność do rozwoju, poszukiwania sensu i zmiany, a trudności psychiczne mogą pojawiać się wtedy, gdy tracimy kontakt ze swoimi emocjami, potrzebami i własnym wewnętrznym głosem.
W terapii ważna jest relacja między terapeutą a klientem – oparta na autentyczności, empatii, uważności i akceptacji. Terapeuta nie daje gotowych recept ani nie ocenia, lecz towarzyszy w lepszym rozumieniu siebie i w odkrywaniu własnych sposobów radzenia sobie.
Istotnym elementem tego nurtu jest kontakt z doświadczaniem. Zamiast jedynie rozmawiać o trudnościach, przyglądamy się temu, jak przeżywasz je w danym momencie – co czujesz, czego potrzebujesz, jakie pojawiają się myśli, obrazy i sygnały z ciała. Dzięki temu możliwe staje się dotarcie do głębszego znaczenia przeżywanych trudności i stopniowe wprowadzanie zmian.
W pracy terapeutycznej mogą być wykorzystywane techniki doświadczeniowe, m.in. Focusing, praca z emocjami, wyobraźnią czy ciałem. Pomagają one lepiej rozpoznawać własne potrzeby, rozwijać samoświadomość i budować bardziej żywy, autentyczny kontakt ze sobą.
Celem terapii nie jest zmiana człowieka w kogoś innego, ale stworzenie warunków, w których może on lepiej usłyszeć siebie, przetworzyć swoje doświadczenia i dokonywać wyborów bardziej zgodnych ze sobą.
W ramach nurtu humanistyczno- doświadczeniowego korzystam z podejść takich jak:
- terapia skoncentrowana na emocjach(EFT),
- terapia Gestalt,
- terapia zorientowana na klienta,
- podejście egzystencjalne, w którym kładzie się akcent na wolność człowieka, sens jego życia czy sferę wartości,
- focusing.
Focusing – kontakt z tym, co dzieje się wewnątrz
Focusing to doświadczeniowa metoda pracy terapeutycznej, która pomaga nawiązać głębszy kontakt z własnym wewnętrznym doświadczeniem. Zwracamy w niej uwagę nie tylko na myśli i słowa, ale również na to, jak przeżywane sytuacje odczuwają się w ciele.
W Focusingu zatrzymujemy się na chwilę i kierujemy uważność do wnętrza siebie. Zamiast od razu szukać rozwiązania, pozwalamy, aby pojawiło się to, co jest w nas obecne – emocje, napięcie, obraz, odczucie lub trudne do opisania „przeczucie”. Może ono dotyczyć konkretnej sytuacji, relacji, decyzji czy problemu.
Szczególnie ważne jest tzw. odczucie całościowe (felt sense) – subtelne, często jeszcze niejasne odczucie w ciele, które zawiera w sobie więcej informacji o danej sytuacji, niż jesteśmy w stanie od razu wyrazić słowami. W bezpiecznych warunkach uczymy się je zauważać, nazywać i stopniowo lepiej rozumieć.
Focusing nie polega na zmuszaniu siebie do znalezienia odpowiedzi. Przeciwnie – daje przestrzeń temu, co chce się w nas pojawić. Kiedy pozostajemy z doświadczeniem z uważnością i życzliwością, często pojawia się nowe rozumienie sytuacji, ulga lub tzw. „felt shift” – odczuwalna zmiana w ciele, która może otworzyć drogę do dalszej zmiany.
W psychoterapii Focusing może pomagać m.in. w lepszym rozpoznawaniu emocji i potrzeb, podejmowaniu decyzji, radzeniu sobie z napięciem, trudnymi relacjami oraz sytuacjami, w których trudno jest zrozumieć, co właściwie się z nami dzieje.
Focusing jest zaproszeniem do zatrzymania się i wsłuchania w siebie – nie po to, aby znaleźć „właściwą” odpowiedź, ale aby odkryć własną, wewnętrzną drogę do rozumienia i zmiany.
Najważniejsza jest relacja
W terapii to relacja leczy. Staram się stworzyć bezpieczną atmosferę, w której możesz w swoim tempie poukładać własne doświadczenia i spojrzeć na siebie z innej perspektywy.
Nie oceniam. Jestem obok. Uważnie, z empatią i akceptacją.
Swoją pracę regularnie poddaję superwizji. Dzięki temu dbam o jej jakość i zgodność z kodeksem etycznym.
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak to nazwać.
Znajdziemy to razem.
Zadzwoń, napisz SMS lub e-mail – ustalimy wspólnie termin.
Ze względu na charakter mojej pracy nie odbieram telefonów w trakcie sesji/spotkań.
W przypadku trudności z dodzwonieniem się proszę o kontakt mailowy lub SMS.
